İnternet Bağımlılığı

İnternet Bağımlılığı 

Hızla gelişmekte olan teknoloji ve globalleşen günümüz koşulları, internet, bilgisayar, telefon, tablet ve televizyon gibi teknolojik aletlerin kullanımını artırmakla kalmayıp, onları, adeta, insan vücudunun birer parçası haline getirdi. Teknoloji, beraberinde sayısız avantaj ve kolaylık getirmişsede bu önlenemez gidişat, birçok kişinin internet bağımlısı olmasına, yüz yüze iletişimin giderek azalmasına ve sosyal fobi gibi anksiyete bozukluklarının ortaya çıkmasına neden olmuştur. 

İnternet bağımlılığını, kişinin, kendini internete girmekten alıkoyamaması ve kişide, internete karşı aşırıya kaçan bir eğilimin var olması hâli şeklinde yorumlayabiliriz. 

İnternet Bağımlığının Görülme Sıklığı/Yaygınlığı 

İnternet bağımlılığının popülasyonda görülme sıklığı, yaklaşık olarak %2’dir. Yapılan çeşitli araştırmalara göre, kadınlara oranla erkeklerde 2 kat daha fazla görüldüğü ortaya konulmuştur. Her dönemde başlaması ve görülmesi mümkün olan internet bağımlılığı, yaklaşık olarak 13-22 yaş aralığında daha fazla görülmekte olup, genellikle, çocukluk ve ergenlik dönemlerine denk gelen erken yaşlarda başlamaktadır.

İnternet Bağımlığının Belirtileri 

  • Farkında olunmadan, kontrolsüzce ve aşırıya kaçan bir düzeyde internet kullanımına bağlı olarak bilgisayar, telefon veya tablet başında saatler geçirme
  • İnsanlarla yüz yüze konuşmak yerine bunu internetten gerçekleştirmek, içe kapanma, sosyal ortamlara girmeyi reddetme 
  • Yemek yerken, lavaboya giderken veya banyo yaparken bile bilgisayar, telefon veya tabletten uzak kalamama
  •  Uzun süre bilgisayar başında oturmaya, telefon ve tablete bakmaya bağlı olarak ortaya çıkan fiziksel sorunlar
  • İnternete girilemeyen ortamlarda aklın sürekli internette olması ve buna bağlı olarak gelişen odaklanma problemleri 
  • İnternete girilemediğinde kendini, sinirli, gergin ve huzursuz hissetme
  • Aşırı derecede bilgisayar, telefon veya tablet kullanımına bağlı olarak, aile ve arkadaşlık ilişkilerinde zedelenmelerin oluşması 
  • Spor, hobi vb. gibi faaliyetlere zaman ayıramama
  • İş ve okul yaşantısında başarının düşmesi 
  • Uyku ve yemek yeme problemleri 

İnternet Bağımlılığının Nedenleri

İnternetin, bilgi, sanat, eğlence vb. gibi konularla ilgili sayısız içeriği, ucuz ve kolay yolla sunan bir ortam olması, internet kullanımını artırmakla birlikte, internet bağımlılığını tetikleyen faktörlerden biridir.

Sosyal ortamlarda kendilerini ifade etmekten veya konuşmaktan çekinen, insanlarla tanışmakta sıkıntı yaşayan kişiler için internet, bu kişilere dünyanın diğer ucundaki bir insanla bile iletişim kurma fırsatı tanır. Ayrıca, dış görüntüsünü beğenmeyen, ses tonundan hoşlanmayan veya görüşlerini açık açık dile getirmek isteyen kişiler, bazı internet sitelerini, kimlik ve görüntüleri olmadan da kullanabilmektedirler. Böylelikle, internetin kullanıcılarına sunduğu bu özellikler, internet bağımlılığının ortaya çıkması ve ilerleyerek devam etmesine neden olabilmektedir.

Stresli iş yaşamı, aile içi çatışmalar, okul başarısızlığı gibi nedenler de kişileri, internetin kafa dağıtıcı ortamına itmektedir. Bu kişiler, sorunlarını unutmak, kendilerini mutlu etmek için internette olması gerekenden daha uzun bir süre zaman geçirilebilirler. Bu da internet bağımlılığını tetikleyen bir diğer faktördür.

İnternetin, çocuk ve ergenlere sunduğu oyun dünyası da internet bağımlılığını etkileyen, internet bağımlılığın artmasına neden olan önemli faktörlerden biridir.

İnternet Bağımlılığının Ortadan Kaldırılması veya En Aza İndirgenmesi İçin Öneriler 

  • Çocuk ve ergen internet kullanıcıları için, internet kullanımının aile kontrolü altında tutulmalı, internete girmek için belli bir zaman dilimi belirlenmelidir
  • İnternet kullanımı için bir program yapılmalı, bilgisayar, telefon veya tabletten uzak kalmak için yeni hobiler edinilmeli veya yararlı aktivitelerde bulunulmalıdır 
  • Kişi, ailesi, yakınları veya arkadaşları tarafından sosyal ortam, davet veya aktivitelere davet edilmelidir
  • Kişiye, internette geçirdiği zamanlarda neleri kaçırdığı konusunda bilgi aktarımı yapılmalıdır 
  • Bilgisayar, telefon veya tablet kullanımıyla ilgili bir program yapılmalı ve bu programa uyularak bu, bir alışkanlığa dönüştürülmelidir
  • Aile içinde iletişim problemi varsa bu, ortadan kaldırılmalı ve kişi, yeniden yüz yüze iletişim kurabileceği insanlarla bir araya getirilmelidir 
  • Kişi, bilgi, sanat, eğlence ve daha birçok çeşitli içeriğe internet dışında da ulaşabileceği konusunda bilinçlendirilmelidir 
  • Kişiye, internet bağımlılığının zararları hakkında görseller gösterilmeli ve bilgiler verilmelidir 

İnternet bağımlılığı, bunlara rağmen kontrol altına alınamıyorsa bir uzmandan yardım alınabilir.